気持ちがざわついたら

お天気のように　心も
はれの日　くもりの日　あめの日
いろんな日があって

ときどき気持ちがざわついてしまうときもあります。

そんなときは　まずは
「深呼吸」

できれば…ふか～く（２０秒くらい）深呼吸すると
不思議と気持ちがスーッと落ち着いていきます。

深呼吸しているとき…
雑念はなく、ただ呼吸に専念。

実はこれって…
いつもの”集団音楽療法”の中でも　毎回実践していたりします。

なが～くのばして「ア～～～～～～～♪」
２０秒以上のロングブレスをされる方もいらっしゃいます。

このロングブレス（発声練習）のあとには
いつもみなさまステキな笑顔に☆

その秘訣は”ロングブレス効果”だったのかも。。

改めて実感です。

みなさまもぜひお試しあれ、です☆