relax

【緊張したときは】

緊張のときの対処法についてご質問いただきました。

・腹式呼吸

お腹に手をあてて
鼻からゆっくり息を吸い込んで

口からゆっくりと息を吐き出します

これを何度か繰り返していくと
自然と気持ちが落ち着いてきます。

 

緊張状態のときに優位になっている交感神経を抑えて
副交感神経を優位に&リラックスを☆

・ストレッチも、身体の緊張がほぐれます♪
ストレッチで、身体の緊張がほぐされると
副交感神経が優位になって
自然と心もほぐれていきます☆

そして…
・「今、自分は緊張している」ことを受け入れて
「今、ここ」の自分を味わってみるのもひとつの方法だったりします。

 

ご自分に合った方法でぜひお試しを。

 

本日も心から感謝♡