緊張したときは

relax

【緊張したときは】

緊張のときの対処法についてご質問いただきました。

・腹式呼吸

お腹に手をあてて
鼻からゆっくり息を吸い込んで

口からゆっくりと息を吐き出します

これを何度か繰り返していくと
自然と気持ちが落ち着いてきます。

 

緊張状態のときに優位になっている交感神経を抑えて
副交感神経を優位に&リラックスを☆

・ストレッチも、身体の緊張がほぐれます♪
ストレッチで、身体の緊張がほぐされると
副交感神経が優位になって
自然と心もほぐれていきます☆

そして…
・「今、自分は緊張している」ことを受け入れて
「今、ここ」の自分を味わってみるのもひとつの方法だったりします。

 

ご自分に合った方法でぜひお試しを。

 

本日も心から感謝♡

投稿者プロフィール

徳田幸絵
徳田幸絵キャリアコンサルタント・心理カウンセラー
名古屋本部・滋賀(長浜・米原)を中心にキャリアコンサルティング・心理カウンセリングを行っております。オンライン(電話・スカイプ・zoom・Line等)でのカウンセリングもさせていただいております。

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