徳田幸絵カウンセラーのブログ

2017年4月19日 / 最終更新日時 : 2017年4月19日徳田幸絵セラピー

気持ちがざわついたら

お天気のように　心も
はれの日　くもりの日　あめの日
いろんな日があって

ときどき気持ちがざわついてしまうときもあります。

そんなときは　まずは
「深呼吸」

できれば…ふか～く（２０秒くらい）深呼吸すると
不思議と気持ちがスーッと落ち着いていきます。

深呼吸しているとき…
雑念はなく、ただ呼吸に専念。

実はこれって…
いつもの”集団音楽療法”の中でも　毎回実践していたりします。

なが～くのばして「ア～～～～～～～♪」
２０秒以上のロングブレスをされる方もいらっしゃいます。

このロングブレス（発声練習）のあとには
いつもみなさまステキな笑顔に☆

その秘訣は”ロングブレス効果”だったのかも。。

改めて実感です。

みなさまもぜひお試しあれ、です☆

徳田幸絵キャリアコンサルタント・心理カウンセラー

名古屋本部・滋賀（長浜・米原）を中心にキャリアコンサルティング・心理カウンセリングを行っております。オンライン（電話・スカイプ・zoom・Line等）でのカウンセリングもさせていただいております。

2017年4月18日

2017年4月20日