緊張したときは
【緊張したときは】
緊張のときの対処法についてご質問いただきました。
・腹式呼吸
お腹に手をあてて
鼻からゆっくり息を吸い込んで
口からゆっくりと息を吐き出します
これを何度か繰り返していくと
自然と気持ちが落ち着いてきます。
緊張状態のときに優位になっている交感神経を抑えて
副交感神経を優位に&リラックスを☆
・ストレッチも、身体の緊張がほぐれます♪
ストレッチで、身体の緊張がほぐされると
副交感神経が優位になって
自然と心もほぐれていきます☆
そして…
・「今、自分は緊張している」ことを受け入れて
「今、ここ」の自分を味わってみるのもひとつの方法だったりします。
ご自分に合った方法でぜひお試しを。
本日も心から感謝♡
投稿者プロフィール
- キャリアコンサルタント・心理カウンセラー
- 名古屋本部・滋賀（長浜・米原）を中心にキャリアコンサルティング・心理カウンセリングを行っております。オンライン（電話・スカイプ・zoom・Line等）でのカウンセリングもさせていただいております。
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